The Amazing Benefits of Fasting उपवास के अद्भुत लाभ
हममें से बहुत से लोग उपवास को केवल धार्मिक दृष्टिकोण से देखते हैं। उपवास से जुड़े स्वास्थ्य लाभों के बारे में बहुत कम लोग ही जानते हैं और जैसा कि हम सभी जानते हैं कि उपवास इस्लाम का तीसरा सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जो सभी मुसलमानों पर अनिवार्य है। अपने इनाम के बारे में, पैगंबर (अल्लाह की शांति और आशीर्वाद उस पर हो) ने कहा: “अल्लाह कहता है (अर्थ की व्याख्या): उपवास मेरे लिए है और मैं इसे चुकाऊंगा। उपवास करने वाला व्यक्ति दो बार खुश होता है: एक बार उपवास तोड़ने पर और दूसरा।
जिस दिन वह अल्लाह से मिलेगा, और उपवास करने वाले के मुंह की गंध अल्लाह की नज़र में कस्तूरी की गंध से भी अधिक शुद्ध होगी “सुनन निसाई” (2216, 2218, 2219) यूशिनोरी ओहसुमी एक जापानी वैज्ञानिक हैं जिन्हें 2016 में “फिजियोलॉजी या मेडिसिन में नोबेल पुरस्कार” से सम्मानित किया गया था। यह पुरस्कार कैंसर का इलाज खोजने के लिए दिया जाता है। उन्होंने कहा कि जब हम भूखे होते हैं तो हमारे शरीर से पोषक तत्व खत्म होने लगते हैं और इंसान को भूख लगने लगती है। अगर इस भूख के दौरान शरीर में खाना नहीं पहुंचता है तो शरीर में जहर भर जाता है। यह कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं को खाने लगता है। इस प्रक्रिया से शरीर में जहरीली कोशिकाएं बनने लगती हैं। वे मरने लगती हैं जिससे कैंसर का खतरा कम हो जाता है। जब उनसे पूछा गया कि उन्हें साल भर में कितनी भूख लगनी चाहिए तो उन्होंने कहा कि अगर वह 20 से 25 दिन और आठ से नौ घंटे भूखे रहें तो उनका शरीर सभी जहरीली कोशिकाओं को खा जाएगा और इससे कैंसर नहीं होगा। इससे साफ है कि जिस चीज को खोजने में इंसान को कई साल लग गए, उसे अल्लाह ने पहले ही हमारे धर्म में शामिल कर दिया है। उपवास के कुछ फायदे नीचे बताए गए हैं। उपवास के दौरान हमारे शरीर में क्या होता है? उपवास के दौरान जब हमारे शरीर की ऊर्जा खत्म होने लगती है। तब हमारे शरीर में एक प्रक्रिया शुरू होती है। इस प्रक्रिया में लीवर और मांसपेशियों में जमा ग्लूकोज खून में अवशोषित हो जाता है, जिससे हमारे शरीर को कुछ समय के लिए ज्यादा ऊर्जा मिलती है। फिर शरीर ज्यादा ऊर्जा पाने के लिए अनावश्यक मांसपेशी फाइबर को जलाना शुरू कर देता है। आवश्यक वसा पिघल जाती है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।
Metabolism activity: – मेटाबॉलिज्म गतिविधि: –
मेटाबॉलिज्म वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा शरीर स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त कैलोरी छोड़ता है। वजन कम होने के बाद मेटाबॉलिज्म में वृद्धि होगी। यह कमी प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड तक हो सकती है। यदि शरीर में मेटाबॉलिज्म की मात्रा बढ़ती है, तो आपके शरीर को अधिक प्रोटीन की भी आवश्यकता होगी। मेटाबॉलिज्म बढ़ने से स्थायी रूप से वजन कम होता है।
Cancer Treatment and Prevention: – कैंसर का उपचार और रोकथाम: –
कैंसर की रोकथाम और उपचार के लिए उपवास बहुत फायदेमंद है। एक अध्ययन से पता चला है कि एक निश्चित अवधि के लिए उपवास करना कैंसर के विकास को रोकने में कीमोथेरेपी से अधिक प्रभावी है। उपवास से कैंसर के विकास को काफी कम करने में मदद मिली है। उपवास ट्यूमर के गठन को रोकने में भी मदद करता है।
Important role in maintaining the youth of fasting: – यौवन को बनाए रखने में उपवास की महत्वपूर्ण भूमिका: –
हम में से कई लोग सोचते हैं कि उपवास हमारे शरीर को कमजोर करता है। यह सच नहीं है। उपवास व्यक्ति को युवा बनाए रखता है। उपवास के दौरान, मानव शरीर में हार्मोन सक्रिय होते हैं जो उम्र बढ़ने का विरोध करते हैं। उपवास मानव त्वचा को मजबूत करता है और झुर्रियों को कम करता है। उपवास का मानव त्वचा और नाखूनों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सिर के बाल मजबूत होते हैं। उपवास के दौरान शरीर में हार्मोन बनते हैं जो नाखूनों की मजबूती और चमक बढ़ाते हैं।
Strong will power: – दृढ़ इच्छा शक्ति:-
मजबूत होने के लिए सबसे पहले आपको खुद से लड़ना होगा। आपको अपनी आत्मा से लड़ाई जीतनी होगी और सफलता के लिए यह बहुत जरूरी है। उपवास इसमें हमारी मदद करता है और इसीलिए उपवास हमारी ताकत और सहनशक्ति को बहुत बढ़ाता है। उपवास व्यक्ति में सहनशक्ति, अनुशासन और धैर्य पैदा करता है, जो हमारी शारीरिक, सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शैक्षिक क्षमता को सुनिश्चित करता है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, हमारी सफलता और खुशी के लिए मजबूत ताकत और दृढ़ संकल्प बहुत जरूरी है। यह न केवल हमारे व्यवहार में काफी सुधार करता है बल्कि हमारे अंदर मानवीय सहानुभूति की भावना भी पैदा करता है।
Precautions :- सावधानियां:-
उपवास में हमें इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।
सुबह दही का सेवन करें। दही खाने से भूख कम लगती है।
समोसे, पकौड़े और कृत्रिम पेय जैसी अस्वास्थ्यकर चीजों का सेवन न करें।
उपवास के दौरान अपनी पानी की जरूरतों का खास ख्याल रखें। ज्यादा पानी पीने से त्वचा तरोताजा रहती है। सुबह और शाम को उपवास तोड़ने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
रमजान के महीने में आपको ज़्यादा से ज़्यादा सब्ज़ियाँ खानी चाहिए।
रोज़े के दौरान हमें बहुत ज़्यादा भूख लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सेहरी या इफ्तार के समय बहुत ज़्यादा खा लें। बल्कि आपको संतुलित मात्रा में खाना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएँ बल्कि खाने को पचाने के लिए थोड़ी देर टहलें।